×

Please choose your language

لطفا زبان خود را مشخص کنید

×
We use cookies to ensure you get the best experience on our website. Ok, thanks Learn more

gegli

آزاد 66

نفخ

رچه وقت به پزشک مراجعه کنيم ؟

بيش از سه روز نفخ زياد بدون دليل وجود داشته باشد .

درد شکم همراه با نفخ وجود داشته باشد .



نفخ نشانه چيست ؟

يک ظرف بستني وانيلي ، يک ظرف ژله توت فرنگي ،‌يا چند لقمه پنير خامه اي مي خوريد ؛ اما آنقدر که شما لبنيات دوست داريد ، آنها شما را دوست ندارند . حتي خوردن مقدار بسيار کمي از آنها ،‌معده شما را آکنده از هوا کرده و ناراحت مي کند .

اين حالت نفخ و احساس بادکردگي و ناراحتي بعد از خوردن مواد لبني را پزشکان عدم تحمل لاکتوز مي نامند . يعني معده قادر به هضم لاکتوز يا قند شير ، نيست .

متأسفانه ، اکثر بزرگسالان تا حدي دچار اين عارضه هستند . هر چه سن بالاتر مي رود ، لاکتاز کمتري در بدن توليد مي شود که اين آنزيم براي هضم لاکتوز لازم است . بدون لاکتاز ، قند شير هضم نشده تخمير مي گردد و توليد گاز مي کند . اين گاز جمع شده و نفخ مي سازد . مواد غذايي ديگري که سخت هضم مي شوند مثل حبوبات ، آجيل ، دانه هاي گياهي ، ميوه ها ، کلم دلمه اي ، جو ، عسل و مخمر هم توليد گاز کرده و معده را باد مي کنند .

آلرژي هاي غذاي نيز باعث نفخ مي شوند ، ولي در اينجا واکنش دستگاه ايمني عامل آن است و تمام بدن را گرفتار مي کند و معمولاً کهير و آبريزش از بيني نشانه هاي عمده آن است .

اگر دستگاه گوارش شما حساس است ، يعني حالتي که آن را روده تحريک پذير مي گويند ، شير ، حبوبات و ديگر غذاهاي ديرهضم مشکل آفرين تر مي شوند . در اين حالت اعصاب به غذاهاي تحريک کننده شديدتر پاسخ داده و گرفتگي ماهيچه هاي ديواره روده بزرگ را به وجود مي آورند . محتويات روده نمي تواند پيش تر برود و يبوست عارض مي شود و روده را متورم مي کند . با تخمير روده گاز توليد شده و نفخ به وجود مي آيد .

اگر تند غذا مي خوريد همراه آن مقداري هوا مي بلعيد که در روده نفخ مي شود .

نفخ طولاني همراه با درد نشاندهنده چندين بيماري گوارشي است ، از جمله انسداد روده يا کليه ، التهاب آپانديس ، وجود سنگ کيسه صفرا ، زخم مهاي گوارشي و تومور است .



درمان نفخ

بعد از غذا پياده روي کنيد . ورزش علاوه بر تحريک حرکت محتويات روده هورمون هاي تحريک کننده فعاليت روده را ني‌ز آزاد مي کند .

قرص بخوريد . براي از بين بردن نفخ ، از قرص سيمتيکون استفاده کنيد که حباب هاي گاز را در دستگاه گوارش از بين مي برد .

چاي گياهي بنوشيد . براي رفع درد نقطه اي ناشي از نفخ ، يک فنجان چاي نعناع ، بابونه و يا رازيانه بنوشيد .

غذاهاي فيبردار بخوريد . غذاهاي فيبردار محتويات روده را نرم کرده و نفخ ناشي از گرفتگي روده را برطرف مي کند با خوردن سبزيجات و غلات سبوس نگرفته فيبر را به برنامه غذايي خود بيفزاييد ؛ اما نشاسته گندم خود ممکن است باعث نفخ شود و مي توان به جاي آن از نشاسته برنج و سيب زميني استفاده کرد که قابل تحمل تر هستند . يا روزي يک قاشق متاموسيل همراه با آب ميوه بخوريد . متاموسيل در برخي افراد ايجاد گاز مي کند . ولي در بيشتر افراد مفيد است .

چيزهاي محرک نخوريد . قهوه ، چاي و شکلات لوله گوارش را بيشتر تحريک مي کنند . چربي نيز ديرهضم است و ممکن است گرفتگي روده را تشديد کند و باعث ايجاد نفخ شود .

لبنيات را با احتياط بخوريد . صرفاً به خاطراينکه شير ايجاد نفخ مي کند نبايد لبنيات را کنار گذاشت . مي توانيد شير بدون لاکتوز ، که شيرين تر است ، بخوريد يا لاکتاز مايع به لبنيات خود بيفزاييد . ماست و برخي انواع پنير مقدار کمي لاکتوز دارند و خوردن آنها مشکل چنداني ايجاد نمي کند .

غذاهاي داغ يا سرد نخوريد . همراه با غذاهاي بسيار داغ يا بسيار سرد مقداري هوا مي بلعيد . جويدن آدامس هم باعث خوردن هوا مي شود و بهتر است از آن صرف نظر شود .

آهسته غذا بخوريد . وقتي سريع غذا مي خوريد ، کمي هم هوا همراه با لقمه هايتان فرو مي دهيد . با آهسته تر و جويده تر خوردن غذا هواي کمتري خورده و لقمه را با بزاق خيس مي کنيد . بزاق آنزيمهايي دارد که غذا را قبل از ورود به معده آماده تجزيه مي کند .

مکمل پيش از قاعدگي بخوريد . شکم زنان پيش از زمان قاعدگي انباري از مايعات مي شود . زنانيکه ويتامين B - کمپلکس و کلسيم و منيزيم مي خورند کمتر دچار نفخ مي شوند .

مواد نفخ آور را يادداشت کنيد . اشخاص مختلف واکنش هاي متفاوت نسبت به غذاها نشان مي دهند . فهرستي از موادي که براي شما ايجاد نفخ مي کنند تهيه کنيد تا بتوانيد برخي از آنها را کم يا حذف کنيد .

به پزشک مراجعه کنيد . نفخ مي تواند علامت يک بيماري جدي گوارشي باشد . اگر هيچ يک از موارد بالا مؤثر نشد ، براي معاينه کامل نزد پزشک خود برويد
جمعه 26 شهریور 1390 - 11:53:52 PM

ورود مرا به خاطر بسپار
عضویت در گوهردشت
رمز عبورم را فراموش کردم

آخرین مطالب


سکوت ......


راه استفاده از گوجه فرنگی برای زیبایی13


8 تکه لباسی که هر خانم باید داشته باشد+ مطلب کاربردی


مفيدترين روغن‌هاي گياهي براي انواع مختلف مو


فوت و فن‌های جذاب بودن را یاد بگیرید


میوه ای تابستانی که شما را خوش اخلاق می کند!


طنز: روش شکار شوهر در ایران


راار هایی برای دوست داشتن مردان بدقلق


اندیشه هاااااااااا


متن زیبا ارسالی یکی از دوستان خوب


نمایش سایر مطالب قبلی
آمار وبلاگ

273780 بازدید

127 بازدید امروز

42 بازدید دیروز

660 بازدید یک هفته گذشته

Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)

آخرين وبلاگهاي بروز شده

Rss Feed

Advertisements

Copyright ©2003-2020 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved

Developed by Dr. Mohammad Hajarian

Powered by MainSystem